individuell, effektiv und persönlich
Du denkst, Personal Training sei nur etwas für reiche und berühmte Hollywoodstars? Dann lass Dich vom Gegenteil überzeugen. In unserem in München kann jeder sein individuelles Personal Training buchen – auf Wunsch kannst Du auch zu zweit oder zu dritt trainieren. Erlebe ein extra effektives Einzeltraining!
Hohe berufliche Anforderungen, flexible Arbeitszeiten sowie private Verpflichtungen wie Hobbys, Familie und Freunde passen oft nicht zum Stundenplan eines Fitnessstudios. Doch sich Zeit für den eigenen Körper, das Wohlbefinden und die Gesundheit zu nehmen, ist wichtig. Gerade für Menschen mit spezifischen körperlichen Problemen oder nach Verletzungen, für Sportler mit besonderen Zielen oder wenig Zeit ist das Personal Training bei StreckDich in München ideal.
Wir passen das Einzeltraining genau an Deine individuellen Wünsche, Bedürfnisse und Deinen Terminkalender an. Oder gönn Dir eine Einzelstunde einfach mal zwischendurch, um individuelle Schwierigkeiten bei bestimmten Übungen oder Bewegungsabläufen zu beseitigen.
Pilates-, Core-, Funktion-, Faszien- und Bewegungstraining
Pilates – mehr als nur Wellness Du hast schon von Pilates gehört, aber keine genaue Vorstellung davon? Oft wird Pilates als Wellnessprogramm oder Frauensport abgestempelt – doch das trifft nicht zu. Pilates ist weder esoterisch noch weichgespült, sondern ein ganzheitliches Körpertraining, das fordernd, präzise und zugleich nachhaltig wirksam ist.
Es handelt sich auch nicht um Physiotherapie – und hat mit Yoga nur wenig gemeinsam. Pilates ist ein eigenständiges Trainingskonzept, das von Joseph Hubert Pilates entwickelt wurde. Die Übungen kräftigen und dehnen den gesamten Körper gleichmäßig und fördern dabei eine gesunde, aufrechte Haltung. Zentral dabei ist die Stabilisierung und Aktivierung der Körpermitte. Anders als in vielen Fitnessstudios geht es nicht um sichtbaren Muskelaufbau, sondern um die gezielte Stärkung des gesamten Muskelsystems – insbesondere der kleinen, tief liegenden Muskeln im Rumpf, die wesentlich zur Haltung und Bewegungssteuerung beitragen. Im StreckDich Pilates Trainingscenter & More® in München trainierst du auf der Matte, mit Hilfsmitteln und Kleingeräten sowie auf dem Reformer, einem von J. H. Pilates entwickelten Trainingsgerät. Diese Kombination ermöglicht ein vielseitiges, präzises und kontrolliertes Training. Pilates eignet sich hervorragend zur Prävention und Rehabilitation, bei Rückenleiden, zur Erhaltung der allgemeinen Fitness oder als sinnvolle Ergänzung zu anderen Sportarten.
Das Trainingsniveau lässt sich flexibel anpassen – so können Frauen und Männer jeden Alters und Fitnesslevels sicher und wirkungsvoll bei uns trainieren. Einfach ausprobieren Auf unserer Website findest du viele Informationen zur Pilates-Methode und ihren positiven Effekten für verschiedene Zielgruppen. Aber: Lesen ersetzt nicht die eigene Erfahrung. Vereinbare deshalb eine unverbindliche Probestunde in unserem Studio in München und spüre selbst, was Pilates für dich tun kann.
Das Training in unserem Fitnessstudio findet stets unter der Aufsicht von international qualifizierten und zertifizierten Trainern statt und wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Dabei legen wir großen Wert auf höchste Trainingsqualität, Sicherheit und persönliche Betreuung – damit du deine Ziele effektiv und nachhaltig erreichst. Gerne beraten wir dich persönlich rund um deine Fitness und Gesundheit!
Der Matwork-Unterricht findet auf Sportmatten statt und nutzt Ihr eigenes Körpergewicht sowie kleinere Hilfsmittel. Das Besondere an den Matwork-Kursen ist die Möglichkeit, kontinuierliche Bewegungsabläufe mit fließenden Übergängen zu erleben, die individuell auf Ihr Leistungsniveau abgestimmt sind. Die Matwork-Gruppe ist ideal für Sie, wenn Sie keine ernsthaften Verletzungen oder Muskelungleichgewichte haben und eine intensive Pilates-Erfahrung genießen möchten.
Der Reformer ist das Herzstück des Pilates-Trainings. Durch gezieltes Widerstandstraining werden alle Muskelgruppen effektiv aktiviert und gestärkt. Dabei verbessern sich Haltung, Bewegungsqualität, Koordination und Kraft gleichermaßen. Der Widerstand lässt sich über einen Federmechanismus individuell an das jeweilige Leistungsniveau anpassen, um eine optimale Trainingsintensität zu gewährleisten.
Der Vertical Frame ist ein am Reformer anbaubarer, senkrechter Rahmen, der sowohl Bewegungsunterstützung (z. B. in der Reha) als auch artistische Übungen ermöglicht. Verschiedene Zubehörteile sorgen für ein abwechslungsreiches Training auf jedem Fitnesslevel. Im Studio sind vier Reformer mit senkrechten Rahmen ausgestattet, sodass maximal vier Teilnehmer gleichzeitig am Vertical Frame trainieren können. Viele Menschen bevorzugen Übungen an Geräten – das Feedback des Geräts wirkt unterstützend und hilft dabei, ein positives Körpergefühl zu entwickeln.
Der Stability Chair ist ein kompaktes Pilates-Gerät, das Ihnen ein dynamisches Ganzkörper-Workout ermöglicht und dabei den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Flexibilität, Stabilität und Muskeltonus legt. Stärkere Spannfedern und wiederholte Bewegungsabläufe zielen sowohl auf den Ober- als auch auf den Unterkörper ab, stärken die Körpermitte und regulieren Ihre Herzfrequenz.
Der Spine Corrector ist das Gerät der Wahl, wenn es um die Mobilisierung der Brustwirbelsäule geht. Beugung, Streckung, Rotation und Seitbeugung – all das lässt sich hier ganz einfach und technisch einwandfrei durchführen.
Der Ladder Barrel ist aus zwei Teilen zusammengesetzt: einem Barren und einer Leiter, deren Abstand zueinander individuell verändert werden kann. Anspruchsvolle Kräftigungs- und Dehnübungen sowie das Training von Flexibilität, Mobilität und Rumpfstabilität machen den Ladder Barrel zu einem vielseitigen Übungsgerät. Er bietet zahlreiche Möglichkeiten zur Mobilisierung der Brustwirbelsäule – starre Brustwirbel und die fehlende dynamische Bewegung der 24 mobilen Wirbelverbindungen sind häufig die Ursache von Rückenproblemen.
Der Cadillac bietet ein vielseitiges, alters- und leistungsgerechtes Training. Sowohl in der Reha als auch im Wellnessbereich sowie im Anfänger- und Fortgeschrittenentraining ist der mit abwechslungsreichem Equipment ausgestattete Cadillac für viele Übungen geeignet. Ob als Unterstützung beim vollen Aufrollen oder bei frei hängenden artistischen Übungen – alles ist möglich.
Der Arc Barrel unterstützt die Wirbelsäule bei den verschiedensten Mattenübungen. Beinscheren – wie hier zu sehen – werden zum Beispiel deutlich einfacher, wenn das Becken höher gelagert ist. Ohne Druck auf die Lendenwirbelsäule ist so eine gute Ausführung möglich, auch wenn die hintere Beinmuskulatur nicht sehr flexibel ist.
Bosu bedeutet „both sides up“ – ein Halbball, der sowohl mit der runden Seite als auch mit der geraden Fläche nach oben genutzt werden kann. An die Rundung angelehnt bietet er die perfekte Ausgangsposition für effektives Bauchmuskeltraining, und Nacken- sowie Schulterverspannungen, wie sie bei Sit-ups entstehen können, gehören damit der Vergangenheit an. Umgedreht ist die wackelige Scheibe eine anspruchsvolle Herausforderung für Stützübungen – und dabei schonend für die Handgelenke.
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