individual, effective and personal
You think personal training is only for rich and famous Hollywood stars? Then let us convince you otherwise. In our facility in Munich, anyone can book their individual personal training – if desired, you can also train together in pairs or groups of three. Experience an extra effective individual training!
High professional demands, flexible working hours, and private commitments like hobbies, family, and friends often do not fit into the schedule of a fitness studio. However, taking time for your body, well-being, and health is important. Especially for people with specific physical problems or after injuries, for athletes with special goals or little time, personal training at StreckDich in Munich is ideal.
We tailor the individual training precisely to your individual wishes, needs, and schedule. Or treat yourself to an individual session simply to address specific difficulties with certain exercises or movement sequences.
individuell, effektiv und persönlich
Du denkst, Personal Training sei nur etwas für reiche und berühmte Hollywoodstars? Dann lass Dich vom Gegenteil überzeugen. In unserem in München kann jeder sein individuelles Personal Training buchen – auf Wunsch kannst Du auch zu zweit oder zu dritt trainieren. Erlebe ein extra effektives Einzeltraining!
Hohe berufliche Anforderungen, flexible Arbeitszeiten sowie private Verpflichtungen wie Hobbys, Familie und Freunde passen oft nicht zum Stundenplan eines Fitnessstudios. Doch sich Zeit für den eigenen Körper, das Wohlbefinden und die Gesundheit zu nehmen, ist wichtig. Gerade für Menschen mit spezifischen körperlichen Problemen oder nach Verletzungen, für Sportler mit besonderen Zielen oder wenig Zeit ist das Personal Training bei StreckDich in München ideal.
Wir passen das Einzeltraining genau an Deine individuellen Wünsche, Bedürfnisse und Deinen Terminkalender an. Oder gönn Dir eine Einzelstunde einfach mal zwischendurch, um individuelle Schwierigkeiten bei bestimmten Übungen oder Bewegungsabläufen zu beseitigen.
Pilates, Core, Functional, Fascia, and Movement Training
Pilates – more than just wellness You have heard of Pilates, but have no precise idea about it? Often Pilates is labeled as a wellness program or women's sport – but that is not the case. Pilates is neither esoteric nor watered down, but a holistic body training that is challenging, precise, and at the same time sustainably effective.
It is not physiotherapy – and has little in common with yoga. Pilates is an independent training concept developed by Joseph Hubert Pilates. The exercises strengthen and stretch the entire body evenly and promote a healthy, upright posture. Central to this is the stabilization and activation of the core. Unlike in many fitness studios, it's not about visible muscle building, but about the targeted strengthening of the entire muscular system – especially the small, deep muscles in the torso that significantly contribute to posture and movement control. At the StreckDich Pilates Training Center & More® in Munich, you train on the mat, with props and small equipment, as well as on the reformer, a training device developed by J. H. Pilates. This combination allows for versatile, precise, and controlled training. Pilates is ideal for prevention and rehabilitation, for back problems, for maintaining overall fitness, or as a meaningful complement to other sports.
The training level can be flexibly adjusted – so both women and men of all ages and fitness levels can train safely and effectively with us. Just give it a try On our website, you will find a lot of information about the Pilates method and its positive effects for different target groups. But: Reading does not replace personal experience. Therefore, arrange a non-binding trial lesson in our studio in Munich and feel for yourself what Pilates can do for you.
The training in our fitness studio always takes place under the supervision of internationally qualified and certified trainers and is individually tailored to your needs. We place great emphasis on the highest training quality, safety, and personal support – so you can achieve your goals effectively and sustainably. We are happy to personally advise you regarding your fitness and health!
Pilates-, Core-, Funktion-, Faszien- und Bewegungstraining
Pilates – mehr als nur Wellness Du hast schon von Pilates gehört, aber keine genaue Vorstellung davon? Oft wird Pilates als Wellnessprogramm oder Frauensport abgestempelt – doch das trifft nicht zu. Pilates ist weder esoterisch noch weichgespült, sondern ein ganzheitliches Körpertraining, das fordernd, präzise und zugleich nachhaltig wirksam ist.
Es handelt sich auch nicht um Physiotherapie – und hat mit Yoga nur wenig gemeinsam. Pilates ist ein eigenständiges Trainingskonzept, das von Joseph Hubert Pilates entwickelt wurde. Die Übungen kräftigen und dehnen den gesamten Körper gleichmäßig und fördern dabei eine gesunde, aufrechte Haltung. Zentral dabei ist die Stabilisierung und Aktivierung der Körpermitte. Anders als in vielen Fitnessstudios geht es nicht um sichtbaren Muskelaufbau, sondern um die gezielte Stärkung des gesamten Muskelsystems – insbesondere der kleinen, tief liegenden Muskeln im Rumpf, die wesentlich zur Haltung und Bewegungssteuerung beitragen. Im StreckDich Pilates Trainingscenter & More® in München trainierst du auf der Matte, mit Hilfsmitteln und Kleingeräten sowie auf dem Reformer, einem von J. H. Pilates entwickelten Trainingsgerät. Diese Kombination ermöglicht ein vielseitiges, präzises und kontrolliertes Training. Pilates eignet sich hervorragend zur Prävention und Rehabilitation, bei Rückenleiden, zur Erhaltung der allgemeinen Fitness oder als sinnvolle Ergänzung zu anderen Sportarten.
Das Trainingsniveau lässt sich flexibel anpassen – so können Frauen und Männer jeden Alters und Fitnesslevels sicher und wirkungsvoll bei uns trainieren. Einfach ausprobieren Auf unserer Website findest du viele Informationen zur Pilates-Methode und ihren positiven Effekten für verschiedene Zielgruppen. Aber: Lesen ersetzt nicht die eigene Erfahrung. Vereinbare deshalb eine unverbindliche Probestunde in unserem Studio in München und spüre selbst, was Pilates für dich tun kann.
Das Training in unserem Fitnessstudio findet stets unter der Aufsicht von international qualifizierten und zertifizierten Trainern statt und wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Dabei legen wir großen Wert auf höchste Trainingsqualität, Sicherheit und persönliche Betreuung – damit du deine Ziele effektiv und nachhaltig erreichst. Gerne beraten wir dich persönlich rund um deine Fitness und Gesundheit!
The matwork classes take place on exercise mats and utilize your body weight as well as smaller props. The special thing about the matwork courses is the opportunity to experience continuous movement sequences with fluid transitions that are individually tailored to your performance level. The matwork group is ideal for you if you have no serious injuries or muscle imbalances and want to enjoy an intensive Pilates experience.
The reformer is the heart of Pilates training. Targeted resistance training effectively activates and strengthens all muscle groups. Posture, movement quality, coordination, and strength improve simultaneously. The resistance can be individually adjusted through a spring mechanism to ensure optimal training intensity.
The vertical frame is a vertically mounted frame that can be attached to the reformer, providing both movement support (e.g., in rehabilitation) and artistic exercises. Various accessories allow for a varied workout at every fitness level. Four reformers equipped with vertical frames are available in the studio, so up to four participants can train at the vertical frame simultaneously. Many people prefer exercises on equipment – the feedback from the equipment is supportive and helps develop a positive body sensation.
The stability chair is a compact Pilates device that enables a dynamic full-body workout while focusing on improving flexibility, stability, and muscle tone. Stronger springs and repeated movements target both the upper and lower body, strengthen the core, and regulate your heart rate.
The spine corrector is the device of choice for mobilizing the thoracic spine. Flexion, extension, rotation, and lateral bending – all this can be easily and technically correctly performed here.
The ladder barrel consists of two parts: a barrel and a ladder, the distance between which can be individually adjusted. Challenging strengthening and stretching exercises as well as training for flexibility, mobility, and core stability make the ladder barrel a versatile exercise device. It offers numerous possibilities for mobilizing the thoracic spine – stiff thoracic vertebrae and the lack of dynamic movement in the 24 mobile vertebral joints are often the cause of back problems.
The Cadillac offers a versatile, age- and performance-appropriate training. Whether in rehabilitation or wellness, as well as in beginner and advanced training, the Cadillac equipped with varied equipment is suitable for many exercises. Whether as support for full roll-ups or for freely hanging artistic exercises – anything is possible.
The arc barrel supports the spine during various mat exercises. Scissors – as seen here – become significantly easier when the pelvis is elevated. A good execution is possible without pressure on the lumbar spine, even if the posterior leg muscles are not very flexible.
Bosu means "both sides up" – a half-ball that can be used with either the round side or the flat surface facing up. With the round side up, it offers the perfect starting position for effective abdominal muscle training, and neck and shoulder tension, which can arise during sit-ups, become a thing of the past. Turned over, the wobbly disc is a challenging challenge for support exercises – and is gentle on the wrists.
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Der Matwork-Unterricht findet auf Sportmatten statt und nutzt Ihr eigenes Körpergewicht sowie kleinere Hilfsmittel. Das Besondere an den Matwork-Kursen ist die Möglichkeit, kontinuierliche Bewegungsabläufe mit fließenden Übergängen zu erleben, die individuell auf Ihr Leistungsniveau abgestimmt sind. Die Matwork-Gruppe ist ideal für Sie, wenn Sie keine ernsthaften Verletzungen oder Muskelungleichgewichte haben und eine intensive Pilates-Erfahrung genießen möchten.
Der Reformer ist das Herzstück des Pilates-Trainings. Durch gezieltes Widerstandstraining werden alle Muskelgruppen effektiv aktiviert und gestärkt. Dabei verbessern sich Haltung, Bewegungsqualität, Koordination und Kraft gleichermaßen. Der Widerstand lässt sich über einen Federmechanismus individuell an das jeweilige Leistungsniveau anpassen, um eine optimale Trainingsintensität zu gewährleisten.
Der Vertical Frame ist ein am Reformer anbaubarer, senkrechter Rahmen, der sowohl Bewegungsunterstützung (z. B. in der Reha) als auch artistische Übungen ermöglicht. Verschiedene Zubehörteile sorgen für ein abwechslungsreiches Training auf jedem Fitnesslevel. Im Studio sind vier Reformer mit senkrechten Rahmen ausgestattet, sodass maximal vier Teilnehmer gleichzeitig am Vertical Frame trainieren können. Viele Menschen bevorzugen Übungen an Geräten – das Feedback des Geräts wirkt unterstützend und hilft dabei, ein positives Körpergefühl zu entwickeln.
Der Stability Chair ist ein kompaktes Pilates-Gerät, das Ihnen ein dynamisches Ganzkörper-Workout ermöglicht und dabei den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Flexibilität, Stabilität und Muskeltonus legt. Stärkere Spannfedern und wiederholte Bewegungsabläufe zielen sowohl auf den Ober- als auch auf den Unterkörper ab, stärken die Körpermitte und regulieren Ihre Herzfrequenz.
Der Spine Corrector ist das Gerät der Wahl, wenn es um die Mobilisierung der Brustwirbelsäule geht. Beugung, Streckung, Rotation und Seitbeugung – all das lässt sich hier ganz einfach und technisch einwandfrei durchführen.
Der Ladder Barrel ist aus zwei Teilen zusammengesetzt: einem Barren und einer Leiter, deren Abstand zueinander individuell verändert werden kann. Anspruchsvolle Kräftigungs- und Dehnübungen sowie das Training von Flexibilität, Mobilität und Rumpfstabilität machen den Ladder Barrel zu einem vielseitigen Übungsgerät. Er bietet zahlreiche Möglichkeiten zur Mobilisierung der Brustwirbelsäule – starre Brustwirbel und die fehlende dynamische Bewegung der 24 mobilen Wirbelverbindungen sind häufig die Ursache von Rückenproblemen.
Der Cadillac bietet ein vielseitiges, alters- und leistungsgerechtes Training. Sowohl in der Reha als auch im Wellnessbereich sowie im Anfänger- und Fortgeschrittenentraining ist der mit abwechslungsreichem Equipment ausgestattete Cadillac für viele Übungen geeignet. Ob als Unterstützung beim vollen Aufrollen oder bei frei hängenden artistischen Übungen – alles ist möglich.
Der Arc Barrel unterstützt die Wirbelsäule bei den verschiedensten Mattenübungen. Beinscheren – wie hier zu sehen – werden zum Beispiel deutlich einfacher, wenn das Becken höher gelagert ist. Ohne Druck auf die Lendenwirbelsäule ist so eine gute Ausführung möglich, auch wenn die hintere Beinmuskulatur nicht sehr flexibel ist.
Bosu bedeutet „both sides up“ – ein Halbball, der sowohl mit der runden Seite als auch mit der geraden Fläche nach oben genutzt werden kann. An die Rundung angelehnt bietet er die perfekte Ausgangsposition für effektives Bauchmuskeltraining, und Nacken- sowie Schulterverspannungen, wie sie bei Sit-ups entstehen können, gehören damit der Vergangenheit an. Umgedreht ist die wackelige Scheibe eine anspruchsvolle Herausforderung für Stützübungen – und dabei schonend für die Handgelenke.
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